Το iPhone σας δεν μπορεί να αντικαταστήσει έναν πραγματικό γιατρό, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους κινδύνους για την ψυχική σας υγεία μέσα σε λίγα λεπτά. Με το iOS 17, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή “Υγεία” για να κάνετε ένα γρήγορο κουίζ που θα σας ενημερώσει αν έχετε κίνδυνο να εμφανίσετε άγχος ή κατάθλιψη. Μπορείτε εύκολα να μοιραστείτε τα αποτελέσματα αυτών των κουίζ με τον πρωτοβάθμιο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να εξετάσετε τυχόν επόμενα βήματα.
Γιατί θα σας αρέσει αυτή η συμβουλή:
- Μπορείτε τώρα να κάνετε ένα γρήγορο κουίζ για να δείτε αν διατρέχετε κίνδυνο να εμφανίσετε άγχος ή κατάθλιψη.
- Η εφαρμογή Υγεία διαθέτει νέες λειτουργίες ψυχικής υγείας που μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε συνολικά πιο υγιεινά.
- Προσδιορίστε τους κινδύνους για την ψυχική σας υγεία και λάβετε χρήσιμες πηγές από την άνεση του σπιτιού σας.
Πώς να μάθετε τον κίνδυνο άγχους σας στο iPhone
Απαιτήσεις συστήματος
Αυτή η λειτουργία απαιτεί ένα iPhone με iOS 17 ή νεότερη έκδοση ή ένα iPad με iPadOS 17 ή νεότερη έκδοση. Μάθετε πώς να ενημερώσετε σε iOS 17.
Αυτή η λειτουργία είναι διαθέσιμη μόνο για άτομα 18 ετών και άνω που τρέχουν iOS 17 ή νεότερο στο iPhone (ή iPad) τους. Εάν είστε κάτω των 18 ετών και πιστεύετε ότι μπορεί να κινδυνεύετε από άγχος, είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν γονέα, κηδεμόνα ή ειδικό υγείας, συμπεριλαμβανομένου του σχολικού νοσηλευτή. Εάν είστε άνω των 18 ετών:
Ανακαλύψτε τις κρυφές λειτουργίες του iPhone σαςΔιαβάστε μια καθημερινή συμβουλή κάθε μέρα (με screenshots και σαφείς οδηγίες), ώστε να μπορείτε να κυριαρχείτε στο iPhone σας σε ένα λεπτό την ημέρα.
- Ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία.
- Πατήστε Αναζήτηση αν δεν είστε ήδη εκεί.
- Ανοίξτε την κατηγορία Ψυχική ευεξία.
- Πατήστε στην επιλογή Κίνδυνος άγχους. Εάν το κάνετε για πρώτη φορά, θα πρέπει να μετακινηθείτε προς τα κάτω και να πατήσετε το στοιχείο Δεν υπάρχουν διαθέσιμα δεδομένα.
- Πατήστε Πάρτε το ερωτηματολόγιο.
- Πατήστε την επιλογή που αντικατοπτρίζει την ηλικία σας- μπορείτε να το κάνετε αυτό μόνο αν είστε 18 ετών και άνω.
- Πατήστε Ξεκινήστε.
- Θα δείτε επτά ερωτήσεις. Διαβάστε τις προσεκτικά και επιλέξτε τη σωστή απάντηση σε κάθε μία. Μόλις τελειώσετε, πατήστε Τέλος.
- Θα δείτε τα αποτελέσματά σας. Πατήστε το εικονίδιο i για να μάθετε περισσότερα γι’ αυτά.
- Πατήστε Done για να επιστρέψετε.
- Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να λάβετε περισσότερες πληροφορίες, όπως συμβουλές σχετικά με το σε ποιον να μιλήσετε για τον κίνδυνο άγχους που διατρέχετε. Θα έχετε επίσης τη δυνατότητα να εξαγάγετε το PDF σας για να το μοιραστείτε με το γιατρό σας.
- Ανάλογα με τα αποτελέσματά σας, μπορεί να σας δοθεί πρόσβαση σε γραμμές διάσωσης για αυτοκτονίες και κρίσεις. Θα βρείτε επίσης άρθρα σχετικά με τα ερωτηματολόγια ψυχικής υγείας, τις ανησυχίες και τον τρόπο φροντίδας της ψυχικής σας υγείας. Πατήστε Τέλος για να επιστρέψετε στο κύριο μενού Ψυχική ευεξία στην εφαρμογή Υγεία.
Ελέγξτε το δωρεάν Συμβουλή της Ημέρας για περισσότερα σπουδαία σεμινάρια για την εφαρμογή Apple Health.
Πώς να μάθετε τον κίνδυνο κατάθλιψής σας στο iPhone
Αυτή η λειτουργία είναι επίσης διαθέσιμη μόνο για όσους είναι 18 ετών και άνω και τρέχουν iOS 17 ή νεότερη έκδοση στο iPhone (ή iPad) τους. Εάν είστε κάτω των 18 ετών και πιστεύετε ότι μπορεί να κινδυνεύετε από κατάθλιψη, είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν γονέα, κηδεμόνα ή ειδικό υγείας, συμπεριλαμβανομένου του σχολικού νοσηλευτή. Εάν είστε άνω των 18 ετών:
- Ανοίξτε την κατηγορία Ψυχική ευεξία στην εφαρμογή Υγεία και πατήστε στην επιλογή Κίνδυνος κατάθλιψης. Αν δεν το έχετε ξανακάνει ποτέ, θα πρέπει να μετακινηθείτε προς τα κάτω και να πατήσετε στο πεδίο Δεν υπάρχουν διαθέσιμα δεδομένα.
- Πατήστε Πάρτε το ερωτηματολόγιο.
- Εάν έχετε ήδη επιβεβαιώσει ότι η ηλικία σας είναι άνω των 18 ετών κάνοντας το ερωτηματολόγιο Κίνδυνος άγχους, δεν θα σας ζητηθεί ξανά η ηλικία σας. Πατήστε Ξεκινήστε.
- Θα δείτε εννέα ερωτήσεις. Διαβάστε τις προσεκτικά και επιλέξτε τη σωστή απάντηση σε κάθε μία. Μόλις τελειώσετε, πατήστε Τέλος.
- Θα δείτε τα αποτελέσματά σας. Πατήστε το εικονίδιο i για να μάθετε περισσότερα γι’ αυτά.
- Πατήστε Done για να επιστρέψετε.
- Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να λάβετε περισσότερες πληροφορίες, όπως συμβουλές σχετικά με το σε ποιον μπορείτε να μιλήσετε για τον κίνδυνο κατάθλιψης. Θα έχετε επίσης τη δυνατότητα να εξαγάγετε το PDF σας για να το μοιραστείτε με το γιατρό σας.
- Ανάλογα με τα αποτελέσματά σας, μπορεί να σας δοθεί πρόσβαση σε γραμμές διάσωσης για αυτοκτονίες και κρίσεις. Θα βρείτε επίσης άρθρα σχετικά με τα ερωτηματολόγια ψυχικής υγείας, τις ανησυχίες και τον τρόπο φροντίδας της ψυχικής σας υγείας. Πατήστε Τέλος για να επιστρέψετε στο κύριο μενού Ψυχική ευεξία στην εφαρμογή Υγεία.
Ως άτομο που έχει διαγνωστεί με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, είμαι εξοικειωμένη με αυτό το ερωτηματολόγιο, επειδή είναι το ίδιο που διεξήγαγε μαζί μου ο γιατρός μου. Συνιστώ ανεπιφύλακτα να μιλήσετε με τον γιατρό σας εάν εμφανίζετε συμπτώματα κατάθλιψης ή εάν έχετε μέτρια ή υψηλότερη βαθμολογία σε αυτό το ερωτηματολόγιο. Αφού το ανέβαλα για χρόνια, χαίρομαι τόσο πολύ που τελικά μίλησα σε έναν επαγγελματία γι’ αυτό και πήρα τη βοήθεια που χρειαζόμουν για να νιώσω ξανά φυσιολογική.
