Κάθε πρωί, εδώ και τρεις μήνες, ξυπνάω φορώντας ένα γυαλιστερό χρυσό δαχτυλίδι στο δεξί μου δάχτυλο. Αν κοιτάξετε προσεκτικά, μπορείτε να δείτε ακτίνες κόκκινου ή πράσινου φωτός να διαρρέουν από τις πλευρές του, καθώς σαρώνει τον καρδιακό ρυθμό, τον αναπνευστικό ρυθμό και τη θερμοκρασία του σώματός μου. Σηκώνομαι από το κρεβάτι, παίρνω το τηλέφωνό μου και ανοίγω την εφαρμογή Oura.
Εκεί, βλέπω την καθημερινή ενημέρωση για την υγεία μου. Η βαθμολογία του ύπνου και της ετοιμότητάς μου μου δίνει μια στιγμιαία εικόνα που με βοηθά να προγραμματίσω τις δραστηριότητές μου για την ημέρα. Σκορ ετοιμότητας στα 70; Ίσως να δουλέψω από το σπίτι και να πάω μια βόλτα με το γερμανικό μου ποιμενικό. Σκορ ετοιμότητας πάνω από 80; Ώρα να πάω στο μάθημα σπιν υψηλής έντασης! Στη συνέχεια, εγκρίνω γρήγορα τις δραστηριότητες που εντόπισε το δαχτυλίδι μου τις τελευταίες 24 ώρες – τον γρήγορο περίπατο που έκανα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος και την απογευματινή συνεδρία πικλμπώλ. Τέλος, συγχρονίζω τα δεδομένα μου με την εφαρμογή Natural Cycles, ώστε να μπορώ να δω πού βρίσκομαι στον κύκλο μου.
Αν θέλω να ψάξω βαθύτερα, μπορώ να δω μια πλήρη ανάλυση του νυχτερινού μου ύπνου, συμπεριλαμβανομένου του χρονισμού του REM και του βαθύ ύπνου. Ανακάλυψα πόσο σημαντικές είναι αυτές οι πρώτες ώρες ύπνου – όλος ο βαθύς ύπνος μου πραγματοποιείται πριν από τις 2 π.μ.! Μπορώ επίσης να δω τα επίπεδα του ημερήσιου στρες μου, το σκορ ανθεκτικότητας (πώς αντιδράτε στο φυσιολογικό στρες), ακόμα και τον Χρονότυπό μου (ο οποίος υπολογίζει τις προτιμώμενες ώρες ανάπαυσης και δραστηριότητας του σωματότυπού μου). Όλα αυτά συμβαίνουν μέσα σε λίγα λεπτά και μετά είμαι έτοιμη να συνεχίσω την ημέρα μου. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την τελευταία λέξη της τεχνολογίας, φροντίστε να εγγραφείτε για το δωρεάνΣυμβουλή της Ημέρας ενημερωτικό δελτίο.
Ανακαλύψτε τις κρυφές λειτουργίες του iPhone σαςΔιαβάστε καθημερινά μια συμβουλή (με screenshots και σαφείς οδηγίες), ώστε να μπορείτε να κατακτήσετε το iPhone σας μέσα σε μόλις ένα λεπτό την ημέρα.
Αποφάσισα να δοκιμάσω το Oura μετά από χρόνια που φορούσα ένα Apple Watch. Αυτή η απόφαση προήλθε από μια αλλαγή μέσα μου. Το Apple Watch μου ήταν εξαιρετικό στο να με ενθαρρύνει να κάνω λίγο παραπάνω από ό,τι νόμιζα ότι μπορούσα, είτε αυτό ήταν η προπόνηση για έναν ημιμαραθώνιο είτε η επίτευξη του στόχου στάσης μου για την ημέρα. Ως κάποιος που έχει μια τάση προς την εξουθένωση, συνειδητοποίησα ότι χρειαζόμουν ενθάρρυνση για να επιβραδύνω.
Αυτό είναι το σημείο όπου η Oura Ring λάμπει. Σε μια αναζωογονητική αλλαγή στην ψυχολογία, το Oura Ring θέτει τον ύπνο και τη μείωση του στρες στο επίκεντρο της ιστορίας και με βοηθά να ευθυγραμμίσω τις επιλογές της ζωής μου γύρω από την προώθηση αυτού. Απευθύνεται σε ανθρώπους που θέλουν να είναι πιο συντονισμένοι με το τι χρειάζεται το σώμα τους – επιλέγοντας να πιέσουν περισσότερο ή να ξεκουραστούν με έναν πιο πλαισιωμένο, ολιστικό τρόπο.
Κάθε πρωί, εδώ και τρεις μήνες, ξυπνάω φορώντας ένα γυαλιστερό χρυσό δαχτυλίδι στο δεξί μου δάχτυλο. Αν κοιτάξετε προσεκτικά, μπορείτε να δείτε ακτίνες κόκκινου ή πράσινου φωτός να διαρρέουν από τις πλευρές του, καθώς σαρώνει τον καρδιακό ρυθμό, τον αναπνευστικό ρυθμό και τη θερμοκρασία του σώματός μου. Σηκώνομαι από το κρεβάτι, παίρνω το τηλέφωνό μου και ανοίγω την εφαρμογή Oura.
Εκεί, βλέπω την καθημερινή ενημέρωση για την υγεία μου. Η βαθμολογία του ύπνου και της ετοιμότητάς μου μου δίνει μια στιγμιαία εικόνα που με βοηθά να προγραμματίσω τις δραστηριότητές μου για την ημέρα. Σκορ ετοιμότητας στα 70; Ίσως να δουλέψω από το σπίτι και να πάω μια βόλτα με το γερμανικό μου ποιμενικό. Σκορ ετοιμότητας πάνω από 80; Ώρα να πάω στο μάθημα σπιν υψηλής έντασης! Στη συνέχεια, εγκρίνω γρήγορα τις δραστηριότητες που εντόπισε το δαχτυλίδι μου τις τελευταίες 24 ώρες – τον γρήγορο περίπατο που έκανα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος και την απογευματινή συνεδρία πικλμπώλ. Τέλος, συγχρονίζω τα δεδομένα μου με την εφαρμογή Natural Cycles, ώστε να μπορώ να δω πού βρίσκομαι στον κύκλο μου.
Αν θέλω να ψάξω βαθύτερα, μπορώ να δω μια πλήρη ανάλυση του νυχτερινού μου ύπνου, συμπεριλαμβανομένου του χρονισμού του REM και του βαθύ ύπνου. Ανακάλυψα πόσο σημαντικές είναι αυτές οι πρώτες ώρες ύπνου – όλος ο βαθύς ύπνος μου πραγματοποιείται πριν από τις 2 π.μ.! Μπορώ επίσης να δω τα επίπεδα του ημερήσιου στρες μου, το σκορ ανθεκτικότητας (πώς αντιδράτε στο φυσιολογικό στρες), ακόμα και τον Χρονότυπό μου (ο οποίος υπολογίζει τις προτιμώμενες ώρες ανάπαυσης και δραστηριότητας του σωματότυπού μου). Όλα αυτά συμβαίνουν μέσα σε λίγα λεπτά και μετά είμαι έτοιμη να συνεχίσω την ημέρα μου. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την τελευταία λέξη της τεχνολογίας, φροντίστε να εγγραφείτε για το δωρεάν
Συμβουλή της Ημέρας ενημερωτικό δελτίο.
Ανακαλύψτε τις κρυφές λειτουργίες του iPhone σαςΔιαβάστε καθημερινά μια συμβουλή (με screenshots και σαφείς οδηγίες), ώστε να μπορείτε να κατακτήσετε το iPhone σας μέσα σε μόλις ένα λεπτό την ημέρα.
- Αποφάσισα να δοκιμάσω το Oura μετά από χρόνια που φορούσα ένα Apple Watch. Αυτή η απόφαση προήλθε από μια αλλαγή μέσα μου. Το Apple Watch μου ήταν εξαιρετικό στο να με ενθαρρύνει να κάνω λίγο παραπάνω από ό,τι νόμιζα ότι μπορούσα, είτε αυτό ήταν η προπόνηση για έναν ημιμαραθώνιο είτε η επίτευξη του στόχου στάσης μου για την ημέρα. Ως κάποιος που έχει μια τάση προς την εξουθένωση, συνειδητοποίησα ότι χρειαζόμουν ενθάρρυνση για να επιβραδύνω.
- Αυτό είναι το σημείο όπου η Oura Ring λάμπει. Σε μια αναζωογονητική αλλαγή στην ψυχολογία, το Oura Ring θέτει τον ύπνο και τη μείωση του στρες στο επίκεντρο της ιστορίας και με βοηθά να ευθυγραμμίσω τις επιλογές της ζωής μου γύρω από την προώθηση αυτού. Απευθύνεται σε ανθρώπους που θέλουν να είναι πιο συντονισμένοι με το τι χρειάζεται το σώμα τους – επιλέγοντας να πιέσουν περισσότερο ή να ξεκουραστούν με έναν πιο πλαισιωμένο, ολιστικό τρόπο.
- Θα είμαι ειλικρινής, όμως, μπορεί να βρείτε τις λειτουργίες παρακολούθησης της φυσικής κατάστασης ελλιπείς. Ενώ είναι ακριβής με τους περιπάτους και το πικλμπώλ, το Oura συχνά έχασε εντελώς τα μαθήματα σπιν, HIIT ή γιόγκα. Η Oura μου (και ο σύντροφός μου) πάντως, πάντα ξέρουν πότε με παίρνει ο ύπνος στα μισά μιας ταινίας!
- Το Oura Ring με βοηθά επίσης να δώσω μεγαλύτερη έμφαση στην υγιεινή του ύπνου μου. Το αλκοόλ και η καφεΐνη δεν είναι φίλοι σας όταν πρόκειται για ύπνο. Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, όμως, μου έμαθε ότι το άγχος είναι ο μεγαλύτερος εχθρός μου. Τις ημέρες που το Oura αναφέρει υψηλά επίπεδα ημερήσιου στρες, το αποτέλεσμα του ύπνου μου υποφέρει περισσότερο. Μια καλή ρουτίνα που περιλαμβάνει την απομάκρυνση του τηλεφώνου και του υπολογιστή μου πριν από τις 9 μ.μ., καθώς και γενικές τεχνικές διαχείρισης του στρες, όπως το να σκέφτομαι πέντε πράγματα για τα οποία είμαι χαρούμενη πριν από τον ύπνο, κάνουν τη μεγαλύτερη διαφορά στο σκορ μου.
- Μια λέξη προσοχής: Χρησιμοποιήστε το Oura ως εργαλείο για να κάνετε υγιείς αλλαγές, αλλά μην αφήνετε τα χαμηλά σκορ να σας καταβάλλουν. Μπορεί, όπως εγώ, να χρησιμοποιείτε το Oura Ring επειδή παλεύετε με τον ύπνο και το άγχος. Την πρώτη εβδομάδα που φόρεσα το δαχτυλίδι μου, κοιμήθηκα ακόμα χειρότερα επειδή ανησυχούσα τόσο πολύ για το αν θα πάρω κακό βαθμό το πρωί. Τελικά χρειάστηκε να ζητήσω ευγενικά από τον σύντροφό μου να σταματήσει να μοιράζεται τους βαθμούς του ύπνου του που ήταν σταθερά πάνω από 90.
- Oura Ring Generation 3 (Ξεκινώντας από 299 δολάρια + 5,99 δολάρια/μήνα)
- Πλεονεκτήματα:
Εύκολη ρύθμιση (αν και πρέπει να σας στείλουν ένα σετ διαστάσεων πριν από την παραγγελία).
- Εύκολο στη χρήση. Απλά φορέστε το και ελέγξτε την εφαρμογή καθημερινά.
- Αδιάβροχο και μεγάλη διάρκεια ζωής της μπαταρίας (4-7 ημέρες) σημαίνει ότι μπορείτε να το φοράτε πάντα.
- Ρεαλιστικές, χρήσιμες προτάσεις προσαρμοσμένες σε εσάς.
- Παρακολούθηση του στρες. Το Oura μπορεί να σας πει πότε το άγχος σας έχει αυξηθεί χρησιμοποιώντας μετρήσεις της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού.
Ακριβείς μετρήσεις ύπνου που ταιριάζουν με την πολυσωμνογραφία του εργαστηρίου ύπνου σε ποσοστό περίπου 80 τοις εκατό του χρόνου.
