Το iPhone σας διαθέτει πλέον μια ενσωματωμένη λειτουργία καταγραφής διάθεσης, η οποία σας επιτρέπει να καταχωρείτε το πώς αισθάνεστε στην εφαρμογή Υγεία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας και να κατανοήσετε καλύτερα γιατί αισθάνεστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτή τη λειτουργία καταγραφής συναισθημάτων.
Γιατί θα σας αρέσει αυτή η συμβουλή:
- Κατανοήστε καλύτερα τα συναισθήματά σας καταγράφοντας τη διάθεσή σας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
- Παρακολουθήστε τις διαθέσεις σας κατά τη διάρκεια εβδομάδων και μηνών για να μάθετε περισσότερα για τους συναισθηματικούς σας κύκλους και τα ερεθίσματα που σας προκαλούν.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το Ημερήσιο ημερολόγιο διάθεσης σε iPhone & iPad
Απαιτήσεις συστήματος:
Αυτή η συμβουλή λειτουργεί σε iPhone με iOS 17 ή νεότερη έκδοση ή iPad με iPadOS 17 ή νεότερη έκδοση. Μάθετε πώς να κάνετε ενημέρωση σε iOS 17 και iPadOS 17.
Σύμφωνα με την Apple, έρευνες έχουν δείξει ότι ο εντοπισμός των συναισθημάτων σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αρνητικών συναισθημάτων και στην ενίσχυση των θετικών. Αυτή η νέα λειτουργία έρχεται μαζί με μια σειρά άλλων λειτουργιών ψυχικής υγείας, όπως το ερωτηματολόγιο κατάθλιψης και άγχους. Για περισσότερες συμβουλές και κόλπα για την υγεία στο iPhone, φροντίστε να εγγραφείτε στο δωρεάν ενημερωτικό δελτίο Συμβουλή της Ημέρας. Για να χρησιμοποιήσετε το ημερολόγιο διάθεσης στο iOS 17:
Ανακαλύψτε τις κρυφές λειτουργίες του iPhone σαςΔιαθέστε μια καθημερινή συμβουλή κάθε μέρα (με screenshots και σαφείς οδηγίες), ώστε να μπορείτε να κυριαρχείτε στο iPhone σας μέσα σε ένα λεπτό την ημέρα.
- Ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία.
- Πατήστε Αναζήτηση.
- Πατήστε την επιλογή Ψυχική ευεξία.
- Πατήστε Κατάσταση του νου.
- Το ημερολόγιο State of Mind θα ανοίξει για την τρέχουσα ημέρα, αλλά μπορείτε να σύρετε το δάχτυλό σας προς τα αριστερά και προς τα δεξιά για να μεταβείτε σε διαφορετικές ημέρες, αν θέλετε να καταγράψετε τη διάθεσή σας για μια άλλη ημέρα.
- Χτυπήστε Log.
- Επιλέξτε αν θέλετε να καταγράψετε το πώς αισθάνεστε τη δεδομένη στιγμή ή το συνολικό συναίσθημα της ημέρας.
- Πατήστε Επόμενο.
- Μπορείτε να μετακινήσετε το ρυθμιστικό μεταξύ Πολύ ευχάριστο και Πολύ δυσάρεστο.
- Πατήστε Επόμενο.
- Εδώ, μπορείτε να επιλέξετε κάποια συναισθήματα που περιγράφουν καλύτερα το πώς αισθάνεστε.
- Μπορείτε να πατήσετε Εμφάνιση περισσότερων στο κάτω μέρος για να βρείτε μια ευρύτερη ποικιλία επιλογών.
- Αν πατήσατε το κουμπί Εμφάνιση περισσότερων, επιλέξτε μερικά ακόμη συναισθήματα και πατήστε Τέλος.
- Πατήστε Επόμενο.
- Τώρα, μπορείτε να επιλέξετε τι επηρέασε το πώς αισθάνεστε.
- Μπορείτε να πατήσετε Additional Context… για να κάνετε μερικές σημειώσεις σχετικά με το πώς αισθάνεστε.
- Πατήστε Τέλος.
Αν θα θέλατε να καταγράφετε τακτικά τη διάθεσή σας, αλλά είστε ξεχασιάρης όπως εγώ, μπορείτε να ενεργοποιήσετε υπενθυμίσεις που σας ειδοποιούν κατά τη διάρκεια της ημέρας, λέγοντάς σας να καταγράψετε την κατάστασή σας. Απλώς μεταβείτε στις Ρυθμίσεις >- Ειδοποιήσεις >- Υγεία >- Ρυθμίσεις ειδοποιήσεων υγείας και μετακινηθείτε προς τα κάτω στην επιλογή Ψυχική ευεξία. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιλέξετε πότε και πόσο συχνά θέλετε να λαμβάνετε ειδοποιήσεις για να καταγράφετε τη διάθεσή σας.
