Ο ύπνος είναι σημαντικός για να ζείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η εφαρμογή Υγεία σας επιτρέπει τώρα να ρυθμίσετε ένα πρόγραμμα ύπνου που συνεργάζεται με το Sleep Focus στο iPhone για να σας βοηθήσει να έχετε έναν καλό ύπνο. Μάθετε πώς μπορείτε να ρυθμίσετε τον Ύπνο στην εφαρμογή Υγεία.
Γιατί θα σας αρέσει αυτή η συμβουλή
- Πηγαίνετε για ύπνο στην ώρα σας με τις υπενθυμίσεις για την ώρα του ύπνου.
- Αποκτήστε μια υγιή ποσότητα ύπνου με τη ρύθμιση ενός Προγράμματος Ύπνου.
Πώς να ρυθμίσετε τον Ύπνο στην εφαρμογή Υγεία
Σε προηγούμενες εκδόσεις του iOS, μπορεί να χρησιμοποιούσατε μια λειτουργία στην εφαρμογή Ρολόι που ονομαζόταν Bedtime (Ώρα για ύπνο). Αυτή η λειτουργία έχει αναδιπλωθεί στην κατηγορία Ύπνος της εφαρμογής Υγεία. Μπορείτε τώρα να χρησιμοποιήσετε την Ύπνος για να ορίσετε στόχους ύπνου και να ρυθμίσετε ένα Πρόγραμμα ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης μιας υπενθύμισης για την ώρα του ύπνου και ενός ξυπνητηριού αφύπνισης στο iPhone σας. Για περισσότερες συμβουλές και κόλπα σχετικά με την υγεία του iPhone, φροντίστε να εγγραφείτε για το δωρεάν ενημερωτικό δελτίο Συμβουλή της Ημέρας. Τώρα, δείτε πώς μπορείτε να ρυθμίσετε τον Ύπνο στην εφαρμογή Υγεία:
- Ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία.
- Πατήστε την καρτέλα Αναζήτηση.
- Μετακινηθείτε προς τα κάτω και πατήστε Ύπνος.
- Αν είναι η πρώτη φορά που αποκτάτε πρόσβαση στις ρυθμίσεις Ύπνου, πατήστε Ξεκινήστε για να ρυθμίσετε το πρόγραμμα ύπνου.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη και ορίστε έναν στόχο ύπνου. Αν είναι η πρώτη φορά που ορίζετε στόχο ύπνου, η οθόνη σας μπορεί να διαφέρει ελαφρώς από το παρακάτω στιγμιότυπο.
- Ορίστε ένα πρόγραμμα ύπνου. Μπορείτε να επιλέξετε τις ημέρες που θέλετε να είναι ενεργό αυτό το πρόγραμμα. Εάν έχετε διαφορετικά προγράμματα ύπνου για διαφορετικές ημέρες, θα έχετε τη δυνατότητα να ορίσετε πολλαπλά προγράμματα σε ένα επόμενο βήμα.
- Ορίστε την ώρα ύπνου σύροντας το ρυθμιστικό Bedtime (Ώρα ύπνου) στην ώρα που θέλετε να κοιμηθείτε.
- Ορίστε την ώρα αφύπνισης σύροντας το ρυθμιστικό Wake Up (Αφύπνιση) στην ώρα που θέλετε να ξυπνήσετε.
- Αν έχετε πολλαπλά προγράμματα ύπνου, μπορείτε να πατήσετε Προσθήκη προγράμματος για άλλες ημέρες (ή αν επεξεργάζεστε το τρέχον πρόγραμμα ύπνου, πατήστε Προσθήκη προγράμματος). Εάν ρυθμίζετε για πρώτη φορά τον Ύπνο, αυτό το μενού μπορεί να φαίνεται διαφορετικό από το παρακάτω στιγμιότυπο οθόνης.
- Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία Ύπνου, η οποία θα ενεργοποιήσει αυτόματα την Εστίαση ύπνου κατά την καθορισμένη ώρα ύπνου.Αν είναι η πρώτη φορά που ρυθμίζετε τον Ύπνο, αυτό το μενού μπορεί να φαίνεται διαφορετικό από το παρακάτω στιγμιότυπο οθόνης.
- Επιλέξτε την ώρα Wind Down time (Απενεργοποίηση) για να ορίσετε πόσο καιρό πριν από τον ύπνο θέλετε να αρχίσει η απενεργοποίηση.Εάν ρυθμίζετε για πρώτη φορά την ώρα Wind Down, αυτό το μενού μπορεί να διαφέρει από το παρακάτω στιγμιότυπο.
- Αν ποτέ θελήσετε να επεξεργαστείτε το Πρόγραμμα ύπνου σας, απλά επαναλάβετε τα βήματα 1-3 και, στη συνέχεια, μετακινηθείτε προς τα κάτω και βρείτε το Χρονοδιάγραμμα σας. Στη συνέχεια, πατήστε Επεξεργασία κάτω από το Επόμενο, για να επεξεργαστείτε μόνο το επόμενο Χρονοδιάγραμμα Ύπνου.
- Πατήστε Πλήρες πρόγραμμα & Επιλογές για να επεξεργαστείτε το πλήρες πρόγραμμά σας, καθώς και για να προσαρμόσετε ρυθμίσεις όπως ο χρόνος εκπνοής και ο στόχος ύπνου.
Τώρα έχετε ρυθμίσει τον Ύπνο στην εφαρμογή Υγεία! Μπορείτε να προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας όποτε θέλετε και, αν έχετε Apple Watch, μπορείτε να δείτε δεδομένα όπως αναπνευστικό ρυθμό, καρδιακό ρυθμό και πόσες ώρες ύπνου έχετε κατά μέσο όρο.
